Jak se starat o boty v zimních měsících?
Známe to všichni (nebo to dělám jen já?). Doběhnu domů, v lepším případě se rychle protáhnu a hop do sprchy. Zpocené věci do pračky nebo na sušák a o pár minut později už popíjím horký čaj nebo regenerační nápoj zase zpátky u práce. Na boty, které se mnou celý ten trénink absolvovaly, si vzpomenu zase až další den, kdy se chystám vyběhnout. Dost často nemají ani rozvázané tkaničky, mnohdy jsou obalené bahnem z předešlého dne. Jen když jsem byla běhat ve sněhu, divím se, že jsou zářivě čisté (i když zase třeba ještě trochu vlhké).
Pojďme se společně podívat, jak o boty správně pečovat, aby nám co nejdéle a nejlépe sloužily.
Pravidelná péče
Po každém běhu boty správně vyzujte a rozvažte tkaničky (nebo povolte rychloutahovací šněrování). Boty nechte pořádně vyvětrat a vysušit, ideálně na kryté terase nebo na balkoně, ale pokud to není možné, alespoň venku mimo botník. Pokud bychom boty rovnou uložili do botníku mezi ostatní páry obuvi, neproschly by a začaly by se v nich množit bakterie.
Pro silniční boty nám tato základní každodenní údržba bude stačit. S očištěním zabahněných trailovek počkejte, až budou boty suché. Pokud víte, že je další den zabahníte úplně stejně, není nutné strávit čištěním zbytečný čas. Suché bahno z bot oklepejte buď botami o sebe nebo třeba o zídku.
Pečlivější čištění
Jednou za čas – nebo po pořádné bahenní lázni - je ale vhodné botám dopřát pořádnou lázeň očistnou. Napusťte si do kyblíku teplou vodu s mýdlem nebo jarem, v níž nechte nečistoty na chvíli odmočit. Následně očistěte hadříkem nebo jemným kartáčem (klidně starým zubním kartáčkem) a na závěr opláchněte vlažnou vodou. Nepoužívejte drsný kartáč, kterým byste svršek mohli poškrábat.
Pokud boty zapáchají, můžete omýt vodou i vnitřek. Pro zamezení zápachu a množících se bakterií je vhodné po nějakém čase vyměnit vložky do bot.
Boty nechte vyschnout na čerstvém vzduchu. Nesušte na rozpáleném radiátoru ani na přímém slunci, kde může dojít ke změně tvaru a dalších vlastností.
Do pračky? Raději ne!
Zatímco boty dětí běžně peru v pračce, běžecké boty tam (od jisté doby), nedávám. Praní bot v pračce je sice možná o něco rychlejší, ale pro běžecké boty vhodné není, ani na jemný program a při nízkých stupních. V pračce při nárazech mohou trpět tlumicí směsi, může dojít k rozlepení švů na svršku nebo se může lehce změnit tvar boty a velikost – sice jen nepatrně, ale poznáte to (mluvím z vlastní zkušenosti).
Gore-Tex, nebo impregnace?
V zimních měsících někteří běžci nedají dopustit na boty s nepromokavou membránou, například z Gore-Texu. Jsou vhodné na delší běhy ve sněhu, zejména v horách, abyste neměli dlouho nohy v mokru.
Nevýhodou je (zejména v teplejším počasí), že se nohy v botách s membránou více potí. Proto někdo preferuje boty bez membrány a kvalitní ponožky například z merino vlny, v nichž jsou chodidla v lepším tepelném komfortu.
V obou případech se v zimních měsících hodí impregnace bot – boty s membránou by se jí měly jednou za čas ošetřovat, aby svršek neztrácel své neprodyšné vlastnosti. Prodyšné boty ochrání impregnace proti prvotní vlhkosti, ale samozřejmě vám nepomůže, když půjdete na delší dobu do hlubšího sněhu.
Skvělé univerzálky s membránou jsou např. Hoka Challenger, které u nás koupíte, jak dámské, tak v pánské verzi.
Hoka Challenger ATR 7 GTX W cosmic pearl / galaxy
Dámské univerzální nepromokavé běžecké boty Sedmá generace modelu Challenger opět vyniká…
3 783 Kč
Hoka Challenger ATR 7 GTX M black/black
Pánské univerzální nepromokavé běžecké boty Sedmá generace modelu Challenger opět vyniká…
3 560 Kč
Správný výběr je základ
Péče o boty je jedna věc, výběr správných bot do příslušných podmínek pak věc druhá. Aby vám boty dlouho vydržely, je potřeba vybrat si vždy model podle toho, kam půjdete běhat. Na cyklostezku nebo na dráhu obujte silničky. Trailové boty si nechte do lesa a do hor, na tvrdém povrchu byste zbytečně opotřebovali vzorek na podrážce a boty by vás potom nepodržely tam, kde byste to potřebovaly.
Pokud se pohybujete po smíšeném povrchu, například chvíli po asfaltu, chvíli po zpevněných cestách a chvíli i v lese, pořiďte trailové univerzálky, které nemají tak drsný vzorek na podrážce, aby to vadilo na asfaltu, a zároveň vás podrží v terénu. Tyto boty se také skvěle hodí na zimu v městských podmínkách, kdy se to s malým popraškem sněhu může smekat i na cyklostezce nebo šotolinové cestě.
Oblíbené univerzálky pro smíšený povrch jsou například trailovky On Cloudultra, které u nás seženete hned v několika barvách.
On Cloudultra 2 M all black
Pánské trailové boty Druhá generace našich nejuniverzálnějších trailovek má v sobě prostě…
3 493 Kč
On Cloudultra 2 W mauve / flame
Dámské trailové boty Vylepšená verze nejuniverzálnějších trailových bot značky On. Na…
3 244 Kč
On Cloudultra 2 M chambray/glacier
Pánské trailové boty Vylepšená verze nejuniverzálnějších trailových bot značky On. Na…
4 491 Kč
Ledovka? Žádný problém!
Na led a umrzlý sníh pak sáhněte po botách s hřeby. Tyto boty můžou být klidně součástí botníku každého pravidelně běhajícího běžce – i kdybyste v nich měli vyběhnout jen párkrát za zimu, investice do nich se vyplatí. Zajistí vám bezpečnost a jistý krok bez rizika zranění. A pokud o ně budete správně pečovat, vydrží vám na několik sezón.
Pokud se v zimě chystáte na výběh do hor, měli byste vždy přibalit také nesmeky, které můžete použít pouze na zledovatělé pasáže, třeba v horních partiích. Možná to na delší běhy v zimní krajině bude příjemnější, než mít několik hodin na nohou boty s hřeby a běžet v nich i tam, kde to není potřeba.
V závodkách moc objemů nenaběháš
Vedle použití podle typu terénu se boty dělí do kategorií také podle životnosti a zamýšleného účelu. Asi jste slyšeli o tom, že existují boty objemové, tempové a závodní. Rozdíl mezi nimi je jednak v hmotnosti, jednak v životnosti.
Závodní modely jsou nejlehčí a nemají téměř žádné tlumení – a tudíž také velmi krátkou životnost (do 400 km, většinou i podstatně méně). Proto by se měly používat opravdu jen na závod, případně na těžké tréninky a na ladící trénink před závodem.
Hoka One One Zinal 2 – výborné trailové boty na tempové tréninky a závody na krátké a střední tratě.
Hoka Zinal 2 M tech green / strata
Pánské tempové trailové boty Hoka One One Zinal 2 jsou pánské trailové boty na tempové…
3 325 Kč
Tempové boty jsou trochu tlumenější a vydrží nám déle. V těch můžete vyběhnout na rychlejší trénink typu fartlek, tempový trénink nebo si v nich dát intervaly. Na zimní nabíhání kilometrů při volných dlouhých bězích a na regenerační klusy obujte objemové boty, které jsou nejpohodlnější, mají nejvíc tlumicí směsi a také nejdelší životnost.
Dosud nejlehčí model On Cloudflow nabízí ještě větší návratnost energie i tlumení na každém kroku. Ideální tempovky pro silniční běhy.
On Cloudflow 4 W quartz/flame
Dámské tempové silniční boty Jednoznačně ten nejlepší pocit z běhu, nyní dostupný pro…
3 367 Kč
On Cloudflow 4 M white/hay
Pánské tempové silniční boty Jednoznačně ten nejlepší pocit z běhu, nyní dostupný pro…
3 143 Kč
Možná si říkáte, že tolik párů bot je zbytečnost. Asi záleží na úhlu pohledu, já mám běžecký botník nepoměrně větší než botník s lodičkami. Ráda zkouším nové závodní modely a také čím dál víc preferuji na regenerační klusy boty pohodlné, se širokou špičkou.
Ale i ti, kteří takoví fandové do testování novinek nejsou a raději investují do něčeho jiného, by měli mít v botníku víc než jeden pár běžeckých bot. Občasné prostřídání je dobré jako prevence zranění a vyhnutí se stereotypu pro naše chodidla, která nás celý den nosí. A také budete třeba příjemně překvapení, když se po nabíhání kilometrů v objemových botách obujete do lehčích tempovek nebo závodek, jak vám to najednou běží rychle.
Poznámka: Tento článek pro vás sepsala Kateřina Matrasová – vášnivá vytrvalostní běžkyně s bohatými zkušenostmi z ultramaratonů a horských běhů. Katka se se svými radami zaměřuje na amatérské, ale i zkušenější běžce. Její články kombinují praktické rady s inspirací, jak si běhání užívat naplno.
