Tipy na oblečení a boty pro zimní běhání
Naše ambasadorka Evička Žáčková, kterou možná znáte z Instagramu, kde vystupuje pod přezdívkou Eva_bezi, si pro vás nachystala celkem ultimátního rádce na téma „oblečení a boty pro zimní běhání.“ A nedržela se přitom jen svých oblíbených značek Inov-8 a Craft, ale koukla do našeho eshopu a vybrala i pár dalších tipů.
A co teď na sebe, hm?
Zkusmo jsem si zadala do vyhledávače „běh oblečení v zimě“ a byla jsem docela překvapená, kde všude se můžete dočíst nějaké rady o tom, co si máte obléci na běhání ve sněhu, na ledu nebo prostě jen v mrazu a slotě. A také jsem byla překvapená, kolik vrstev byste podle některých článků na sobě měli mít. Takový běhající Michelini by z vás vlastně byli… A přitom to není zas až taková věda.
O běhu určitě platí jedna úžasná věc: tenhle sport můžeme dělat prakticky všude, v jakýchkoliv podmínkách a jakémkoliv počasí. Jedno moudro říká, že neexistuje špatné počasí, ale jen špatně oblečený běžec. Osobně si to dovolím trochu upravit: špatné a hnusné počasí existuje, ale v pěkném a dobrém oblečení je to menší zlo.
A ještě jedna věc, pokud budete běhat už na podzim a i na začátku zimy, otužíte se, zvyknete si a bude to pro tělo i vaši hlavu menší šok, než když začnete třeba v lednu.
Tradičně se setkáte s tím, že byste na sobě měli mít tři vrstvy. Nicméně vůbec nevadí, když ty vrstvy budou třeba jen dvě. Nebo čtyři. Prostě tolik, kolik potřebujete. Tak, aby vám v tom zimním běhání nebylo vedro či zima. Nejprve vám tu sepíšu pár velmi obecných tipů, a nakonec připojím svoje osobní tipy a v čem vlastně v zimě běhám já. Ale pamatujte, každý to máme jinak. Co sedí jednomu, nemusí být nutně pro druhého. A to je v pořádku.
Takže, co tedy na sebe?
Na nohy:
Pořádné ponožky, vysoké, vaše achilovky vám časem poděkují a upřímně, odhalený kotníček někoho nadchl tak v 17. století…
Legíny / kalhoty – máte určitě několik variant. V menší zimě a chladu si vemte obyčejné legíny, budete se hýbat, vaše nohy to ustojí. Pokud ale mrholí nebo už je pod nulou, doporučuji, hlavně pro dámy, sáhnout po nějakých windproof nebo waterproof verzích. Případně po nějaké lehce zateplené verzi. Ale určitě si neoblékejte termo / merino podvlíkačky a na to další vrstvu, komfort pohybu bude značně omezen a určitě vám bude zbytečné horko.
Příklady zateplených kalhot:
Inov-8 Winter Tight W black/02
Základní popis Do těchto kalhot se zamiluje každý fanoušek značky a aktivní sportovec.…
3 190 Kč
2 871 Kč
Craft ADV SubZ Lumen Padded Tights 2 W černá
Dámské běžecké kalhoty Dámské zateplené reflexní kalhoty CRAFT ADV Lumen SubZ 2 s…
1 479 Kč
CRAFT Storm Balance Tights W black
Dámské kalhoty Dámské mírně zateplené elastické kalhoty CRAFT Storm Balance s…
2 450 Kč
1 838 Kč
Craft Storm Balance Tights W tmavě modrá
Dámské kalhoty Dámské mírně zateplené elastické kalhoty CRAFT Storm Balance s…
2 450 Kč
2 205 Kč
Samozřejmě ještě existuje varianta legíny + sukně
Příklady sukní:
Salewa Sesvenna TWR W Skirt flint stone
Dámská zateplená sukně Salewa Sesvenna TWR je větru i voděodolná sukně vyrobena z hřejivé…
3 100 Kč
2 325 Kč
Salewa Sesvenna TWR W Skirt navy blazer
Dámská zateplená sukně Salewa Sesvenna TWR je větru i voděodolná sukně vyrobena z hřejivé…
2 325 Kč
Salewa Sesvenna TWR W Skirt black out
Dámská zateplená sukně Salewa Sesvenna TWR je větru i voděodolná sukně vyrobena z hřejivé…
2 325 Kč
Horní vrstva
Ta je jasná, neprofuk a nepromok bunda, nějaká větrovka. Běhat s mokrým oblečením v chladu není příjemné ani zdravé, fakt to neberte jako otužování a hrdinství. Pořiďte si pořádnou bundu, vydrží vám několik sezón a je to superuniverzální kousek v šatníku, využijete ji celý rok.
Skvělé běžecké bundy jsou například tyto:
Craft ADV Essence Wind W tmavě modrá
Dámská běžecká bunda Dámská lehká bunda CRAFT ADV Essence Wind je vhodná na běh nebo jiné…
2 150 Kč
1 290 Kč
Craft ADV Essence Wind W černá
Dámská běžecká bunda Dámská lehká bunda CRAFT ADV Essence Wind je vhodná na běh nebo jiné…
2 150 Kč
1 720 Kč
Salewa Puez Aqua 3 Powertex Jacket W black out
Dámská voděodolná bunda Nepromokavá prodyšná bunda s 2,5 vrstvou membránou Powertex,…
2 288 Kč
Salewa Puez Aqua 3 Powertex Jacket W navy blazer
Dámská nepromokavá bunda Nepromokavá prodyšná bunda s 2,5 vrstvou membránou Powertex,…
2 600 Kč
1 950 Kč
Salewa Puez Aqua 3 Powertex Jacket W feldspar green
Dámská nepromokavá bunda Nepromokavá prodyšná bunda s 2,5 vrstvou membránou Powertex,…
2 600 Kč
1 872 Kč
Salewa Puez Aqua 3 Powertex Jacket W rose red
Dámská voděodolná bunda Nepromokavá prodyšná bunda s 2,5 vrstvou membránou Powertex,…
2 288 Kč
Salomon Lightning Pro WP JKT W pink yarrow
Dámská běžecká bunda Náročný sport si vyžaduje i důkladný a všestranný výběr svého…
5 990 Kč
2 995 Kč
Salomon Lightning WP JKT W rio red
Dámská běžecká bunda s kapucí Náročný sport si vyžaduje perfektní funkční výbavu, a proto…
2 195 Kč
Salomon Lightning WP JKT W cayenne
Dámská běžecká bunda s kapucí Náročný sport si vyžaduje perfektní funkční výbavu, a proto…
4 390 Kč
3 073 Kč
Sem tam se setkám s běžci v péřovkách. Jsou takoví hodně rudí v obličeji a docela funí. Tuším, že jim je dost teplo… Prosím pěkně, péřovku ne. Když ale nevěříte větrovce, chcete něco teplejšího, zkuste zateplenou bundu s větruodolnou membránou (například Craft SubZ a další)
Co pod větrovku?
Kvalitní funkční tričko s dlouhým rukávem. Mělo by být z takového materiálu, aby vás po zpocení nestudilo a nebylo mokré. Osobně mám nejraději Craft Active Extreme 2.0 LS, nebo třeba Craft Active Intensity LS. Ale variant je nespočet. Můžete zkusit třeba merino věci, mix merino polyester, čistý polyester,… Bavlna není nejlepší volbou, schne pomalu, je těžší a studí.
Craft Active Extreme 2.0 LS W white
Základní popis Dámské funkční technicky propracované tričko s dlouhým rukávem určené pro…
774 Kč
CRAFT Active Extreme 2.0 LS W rich
Základní popis Dámské funkční technicky propracované tričko s dlouhým rukávem určené pro…
581 Kč
Ruce, krk, hlava
Na hlavu určitě v zimě něco patří, ať už je to čelenka či čepice. I v chladu se potíte a je pak snadné nastydnout, snažte se mít uši a dutiny alespoň zčásti chráněné.
Nákrčník? Proč ne
Můžete po něm sáhnout, pokud vám vadí chlad na krku nebo třeba když nemáte triko / mikinu se stojáčkem. Navíc se v případě nouze a velké zimy dá použít i na hlavu jako čepice.
Rukavice – tohle je hodně individuální věc
Jsou lidé, kteří bez rukavic fungují úplně v pohodě a ruce jim nemrznou. Pak jsou tací, kterým stačí něco tenčího nebo i tací, kteří z různých důvodů (mnohdy i zdravotních) potřebují velmi zateplené, poctivé rukavice. Vezměte si je a třeba je prostě během běhu sundáte, zastrčíte za pas a až je budete potřebovat, znovu je vytáhnete.
A co za boty?!
Rozhodně ne silničky! Kloužou, rychle promoknou. Vlastně to nejdůležitější, co v zimě potřebujete, jsou boty, které budou na sněhu, ledu a v břečkách minimálně klouzat. Ideální jsou trailovky s vyššími hřeby. Na led pak hřebovky nebo aspoň nesmeky.
Salomon Spikecross 5 GTX black/racing red/red dahlia
Běžecká trailová obuv Salomon Spikecross 5 GTX je model vycházející z velmi populárních…
4 790 Kč
3 353 Kč
Salomon Wildcross W kentucky blue/ebony
Stvořeno pro bláto a měkký podklad Kombinací nejnovějších technologií a materiálů vznikla…
3 331 Kč
1 665 Kč
Inov-8 Oroc 270 W (P) blue/orange
Dámské trailové boty s hřeby Revoluce mezi hřebovými botami je tady. Díváte se na první…
4 290 Kč
2 789 Kč
Inov-8 Oroc Ultra 290 W (S) red/black
Dámské trailovky s hřeby Revoluce mezi hřebovými botami je tady. Díváte se na první…
4 290 Kč
3 861 Kč
Inov-8 X-Talon Ultra 260 W (S) teal/grey
Dámské trailové boty Obuv X-Talon Ultra 260 je široká, objemová bota koncipována ideálně…
3 990 Kč
3 392 Kč
A v čem běhám já?
Ponožky: Cokoliv dlouhého
Primárně protože mám dlouhé nohy a všechny kalhoty mám jako tříčtvrťáky. Ale také proto, že nechci svoje kotníky a achilovky mučit zimou.
Legíny
Do nějakých -3° si vystačím s obyčejnými legínami, třeba Craft Lumen urban tight. Když přituhne nebo je opravdu mlha, mrholí a je hnusně, sáhnu po zateplených, nepromokavých a neprofuk Inov8 winter tight.
Bunda
Střídám troje větrovky, když je hezky, mám Craft ADV Essence wind nebo Craft Vent pack. Když prší nebo sněží, používám nepromokavou Inov-8 Stormshell. Na véélmi pomalé běhy či běžky / skialpy mám pak Craft glide hood nebo Craft ADV Subz.
Trička
Povětšinu běhů, od teplot nad nulou na podzim, až po mínusy někdy v lednu v únoru, běhám v Craft Active Extreme, Craft Essence ADV, Craft Fuseknit. Když je moc zima, obleču si na to / pod to nějaké tričko s krátkým rukávem. No, tady vám neporadím typ, beru si náhodná reklamní či upomínková trika, která se dávají na závodech.
Čelenka
Mám pár čelenek ze závodů, případně sáhnu po pěkné tvorbě od An.ywhere či po Craft mesh nanoweight.
Nákrčník
Nenosím :)
Rukavice
Na prvních pár minut běhu nasazuji Craft ADV Lumen Fleece nebo Craft hybrid weather. Pak je obvykle sundám a zastrčím za pas, je mi na ruce teplo.
Boty
Zasněženou zimu proběhám v Inov8 X-Talon G235, v hřebovkách Inov8 Oroc 270 nebo v Inov8 Roclite 290.
Dámské trailové boty
Do kopců, lesů i hor Dámská trailová obuv je určena pro všechny začínající i pokročilé běžkyně, kteří dávají přednost terénu, nezpevněným stezkám, horským chodníkům nebo lesním cestám. Pro holky to nejlepší Dámské trailové boty, které najdete v naší…
